Af Michael Jepsen

I år skal det være. Slut med at ryge. Ikke spise så meget slik. Drikke mindre. Dyrke mere motion. Leve sundere. Tabe x antal kilo.
Ens egne ambitioner plejer nytårsaften at stige proportionalt med indtagelsen af alkohol og det obligatoriske glas champagne. Der er næsten ingen grænser for, hvordan vi vil forbedre os. I år skal det være. I år bliver det anderledes.
Men de fysiske tømmermænd dagen derpå følges ofte af moralske skrupler. Sagde jeg virkelig det? Lovede jeg godt nok mig selv det? Var der mon andre, der hørte det?
Det kan være fristende at give sig selv amnesti fra de barske løfter, og man kan nemt komme til at forsvare det med, at man var utilregnelig i gerningsøjeblikket.
Andre vælger at bruge årsskiftet til at tænke i lidt større perspektiver end at komme af med en last. Magasinet Dansk mødte tre danskere i Albir til en lille snak om nytårsforsætter.


Inger Sevre, Albir:
Nytårsforsætter er mest sådan noget med at holde op med at ryge, og det gjorde jeg i 1979. Jeg har ikke så mange nytårsforsætter. Som regel kan man jo ikke holde dem, og så bliver man ærgerlig bagefter.
Overordnet vil jeg gerne blive et bedre menneske, være mere tilgivende, og ikke dømme andre. Det er vanskeligt ikke at gå ud fra sig selv og dømme andre ud fra det, men det må man overhovedet ikke gøre. Vi er jo forskellige allesammen.
Jeg synes, man bliver et bedre menneske her i Spanien. Vi tager os bedre tid til hinanden.
Jeg vil også gerne, at jeg ikke bekymrede mig så meget. Nogle gange kan jeg ikke sove om natten, fordi jeg ligger og tænker på bagateller.


Henning Hansen, Albir :
Jeg har ikke nogle deciderede nytårsforsætter. Det er otte år siden, jeg smed tobakken, og jeg kan ikke påstå, jeg vil drikke mindre. Jeg vil nok nærmere sætte det lidt op.
Hvis jeg skal nævne noget, må det være ikke at bekymre mig om ret uvæsentlige ting. Jo ældre vi bliver, og jo mere erfaring vi får, jo mere lærer vi det.
Desuden holder jeg meget af det uperfekte. På grund af min svage karakter har jeg haft et muntert liv. Det væsentlige er livsholdningen - at man har et godt forhold til venner, familie og omgivelser.
Uodover humor og motion er der tre vigtige ting i livet; rødvin, hvidløg og kærlighed. 


Birgit Johansen, Albir:
Jeg har aldrig haft nytårsforsætter. Jeg holdt med at ryge i sommeren 1960, da jeg ventede mit første barn.
For mig er nytårsforsætter noget pjat. Det er vældig sjovt og en tradition, men der er jo ingen, der holder det.
Jeg gør tingene, og så fortæller jeg om det bagefter, når jeg har gjort det. De sidste 10 år har jeg cyklet 50.000 km, selv om jeg er invalidepensionist. Men det var da ikke noget, jeg fortalte om, inden jeg begyndte.
Jeg har altid fuld fart på. Det værste, du kan gøre, er at sætte dig ned og tænke over det, for så får du det aldrig gjort. Den indstilling ligger indbygget i mig.


Nytårsforsætter – sådan holder du dem
1. Læg en strategi
Læg en strategi for hvordan det skal lykkes i år.
2. Lav en kontrakt
Lav en nedskreven kontrakt, hvor du skriver dit nytårsfortsæt ned. Hæng det op et sted, hvor du ser det hver dag.
3. For- og imod-liste
Lav en liste hvor du skriver fem gode grunde til at opfylde dit nytårsfortsæt og fem gode grunde til ikke at gøre det. På den måde er du afklaret og har styr på argumenterne, hvis du skulle føle dig fristet.
4. Alliér dig med nogle støttepersoner
Fortæl andre om din beslutning, så de kan støtte dig, når det bliver svært.
5. Forbered dig på de farlige situationer
Tænk igennem hvornår det kan blive farligt, for eksempel fester, cafebesøg. Måske skal du undgå disse situationer i den første tid og finde på noget andet at lave.
6. Opfind nogle nye vaner
Find nogle nye vaner du kan sætte i stedet
7. Visualiseringsøvelser
Udnyt de indre billeder vi har i hovedet til at forestille dig, hvordan det bliver, når du har opfyldt dit fortsæt.
8. Skriv dagbog og gør status
Skriv ned når det er svært.
9. Opstil nogle delmål
Hvordan spiser man en elefant? Bid for bid. Store mål opnår man kun ved at tage et skridt ad gangen. Derfor er det en rigtig god ide at opstille nogle delmål og belønne sig selv, når man har nået dem.
10. Giv dig selv belønninger
Husk at belønne dig selv, når du har nået dine delmål.

Kilde: www.kvit.dk

Abonner på e-mail nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven